tomq mag

/SFD/2019/3/25/b94ad4d096174d128722d1bcfc90459b.jpg Dzisiaj czuję się już lepiej i zaczęłam odzyskiwać głos. Chciałabym już sobie troszkę pobiegać, ale bieganie w tą pogodę to jeszcze nie najlepszy pomysł. Dzisiaj ulubiony trening każdej kobiety, czyli GIRY. /SFD/2019/3/25/46ff90b3d72e4ed6b993ab6dab1f2788.jpg Przysiady fajnie, chociaż powtórzeń [...]

jw ale wówczas to należy się wybrać do terapeuty na diagnozę i odpowiednio dobraną terapię jeśli jest tak duża wrażliwość. Już poluje na jednego. Chociaż myślę, że muszę się zawziąść w końcu i pokonać sama siebie. moze tak sie zdarzyc ze Twoje cialo obecnie jest tak dysfunkcyne, ze bedzie bilal nawet dobry ucisk palcem terapeuty, stopniowo trzeba [...]

tez kiedys krylem sie z jedzeniem przed goscmi, obecnie jak pytaja sie co robie to zartuje sobie, ze jestem diabetykiem%) Kiedyś chodziłam do Babci z pudełkami. Na początku dużo dyskusji, potem dokuczania aż odpuścili. A u znajomych teksty typu "od jednego kawałka nic się nie stanie" albo "jak 1 dzień odpuścisz to przecież nic się nie stanie". [...]

Serwisówka przy S8 (-: To nie wiem gdzie, oby nie przy Trzech Garbach, bo tam jagodzianki stoją :-) Co ja napisałam! Miało być S1 A nie S8. jak na 2 tygodnie pracy jest calkiem niezle:-) jak bedziesz stosowala sie do wytycznych trenera to bedzie lux sylwetka:-) wiem, bo Marian tez mnie prowadzi8-) Staram się. Motywacja jest i bardzo się cieszę z [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj regeneracja i odpoczynek po nocnej zmianie. Dziewczyny narobiły mi smaka, więc dzisiaj domowe hamburgery. Niestety ilość węglowodanów na dziś wymagała zjedzenia tylko jednej bułeczki @@-) /SFD/2019/4/3/337fb466af364820b8f481b28ea9e274.jpg Udało się naprawić brak doplanowanych warzyw do [...]

olotraper Nie wprowadzaj w błąd. Bo nie rozumiesz ćwiczenia dlatego Twoje wydaje mi się nie powinno być wskazówka jak robić Pull face;-) to nie jest ściąganie linki. Tylko ćwiczenie z grupy funkcjonalnej, mające pewne zadanie aktywacji stabilizatorow stawów ramiennym. I jest ruchem w pełni naturalnym i wręcz pożądanym obecnymi czasy gdzie każdy z [...]

bulgardy dla mnie ok, w zaleznosci od tego jak ustawisz tulow mozesz mocniej akcentowa posladek (pochylajac sie do przodu) lub czworke (zachowujac prosta pozycje tulowia) Super, że mi podpowiedzialeś. Myślałam, że mam za wszelką cenę się prostować, a przecież nie chcę mieć płaskopupia.

pracujesz w mundurówce? :-) Tak%-) Ale nie w niebieskich. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-08 10:46:45

micha wyglada calkiem niezle jak na okres "zakoszarowania"%) Ten wyraz to już trochę na wyrost zważywszy na warunki w dzisiejszych czasach. Ja to już w ogóle nie mam co narzekać, bo na kursy doskonalące raczej dają lepsze warunki.

stabilizacja jezeli chodzi o czas pracy/treningow sluzy?:-) Ciężko powiedzieć. Jeśli chodziłoby tylko o treningi to tak ale w połączeniu z nauką po treningu to już gorzej idzie. Poczekamy jeszcze dłużej to porównanie będzie pełniejsze.

praktycznie obecnymi czasy kazdy tak ma%) czy ja wiem czy każdy ;-) raczej kwestia tych bardziej ambitnych albo często zwyczajnie marudzą ;-) Tak czy inaczej obie strony marudz na brak czasu%)

dobrze Ci sie biega po biezni typowo atletycznej? Zdjęcie akurat poglądowe, bo biegam wokół stadionu po nawierzchni z ziemi i kamyków. Ale czasem biegam bo prawdziwej i biega się inaczej. Niby miękko ale działa jak sprężyna. Parę tygodni temu miałam okazję brać udział w biegu kończącym się na Stadionie Śląskim i uczucie jest niepowtarzalne. Nie [...]

muscle bridge lepiej czujesz? Wydaje mi się, że dużo lepiej. Czuje jak mi się spina to, co trzeba.

u mnie nie bylo nigdy problemow z endomondo, ale ja glownie spaceruje%) ja też nie miałem problemów , zdarzy mi się czasem pobiegać

upaly nie przeszkadzaja w treningu?;-) Na pewno, szczególnie, że przed treningiem cały dzień na dworze i w dużej mierze w słońcu. Potem nie ma siły na dojście do sali.

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 22/23/24/24 45/45/45/45×15 45/45/45/45x15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 16/16/16 16/16/16 15/15/16 15/15/15 15/15/15 15/15/15×12 [...]

zazwyczaj takie akcje do wakacji ciagniemy:-) nic nie stoi na przeszkodzie, aby dalej prowadzic dziennik i wspolpracowac z trenerem jak sie dogadacie prywatnie:-) dokładnie , dziennik zawsze warto prowadzić dalej :-)

tez kiedys trenowalem w pomieszczeniu gospodarczym kolo domu:-) bywalo i -10 na silowni%) No to jednak nie jest u mnie aż tak źle bo chyba najzimniej było -3 A teraz będzie nawiew z kominka jeszcze puszczany na czas treningu.

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj ostatni trening konkursowy i moja zawziętosc zmusiła mnie do wycisniecia ostatnich sił pomimo mocnego zmęczenia po całym dniu w pracy. Udało się nawet gdzie nie gdzie dołożyć. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 24/24/26/26 24/24/24/24 24/24/24/25 22/23/24/24 [...]

pozniej mamy Sylwester:-) kolejny okres, do ktorego daza podopieczni:-) najważniejsze żeby się sprawdzało :-D